有口臭怎麼辦？如何改善口臭？脫下口罩後，口臭的問題將無所遁形，一個不小心變成『人際關係拒馬』──別人只能跟你保持物理距離。
絕大部分的口臭來源是口中細菌滋生所產生的硫化物氣體，也就是臭味來源；其他則是生活習慣、飲食問題、身體狀態的差異所造成的相關影響。
要去除口臭，單純嚼口香糖或吃喉糖只是治標不治本，深入了解各種口臭成因與來龍去脈，你才能對症下藥，用最適合自己的口臭解決方式來處理，才能事半功倍喔！
為什麼會口氣臭？8大口臭原因
口氣臭原因其實相當多元，並不如我們想像中限於蔥薑蒜重口味飲食、或是單純菸酒的氣味殘留而已，很多時候是身體問題的警訊：
【口源性口臭】
- 乾燥、火氣大：口腔因為飲水量過少、口水量過少或因為身體燥熱缺水，使口中口水黏稠、容易積蓄殘渣及氣味，而造成的口臭。
- 牙周病氣味：牙菌斑在生成過程會造成牙周組織發炎，當牙周病造成牙周囊症狀時，細菌會在牙周組織大量繁殖而造成臭味來源。
- 牙結石氣味：牙結石是牙菌斑在齒表累積硬化而形成，會導致牙齦發炎、出血，使細菌得到更多養分而產生臭味，可能也會混和血水牙肉組織的腐壞味。
- 舌苔臭味：舌苔表面上有許多小顆粒，容易堆積細菌、食物殘渣及死亡細胞等，當舌苔過厚、沒有清潔時，細菌繁殖會加速而釋放出腐敗氣味。
【非口源性口臭】
- 呼吸道疾病：呼吸系統型疾病如過敏性鼻炎、扁桃腺炎等，容易導致大量分泌物、黏液在口、咽、鼻腔處滯留而發出臭味。
- 消化系統疾病：腸胃出問題就容易導致口臭，常見病症有胃食道逆流、胃潰瘍、胃炎等，胃酸及其酸性氣體容易從胃部向上湧至口腔，不僅傷害牙齒，也會使口腔出現酸臭味。
- 糖尿病：糖尿病患者因為有血糖問題，可能出現酮體積蓄過多的問題，而使呼吸時出現水果般的氣味。
- 藥物副作用：某些藥物可能影響口腔唾液分泌減少，導致口腔乾燥，進而引起口臭。
口氣臭會造成什麼影響？
最大主要造成口氣臭原因(口水臭原因)，是口腔中一種名為「厭氧硫磺菌」的細菌，在分解營養後所產生有臭味的硫化物而造成口臭。而口氣臭所造成最大的生活困擾，就是人際關係的扣分板：
口臭的3大影響
- 職場：在辦公室、會議室這樣相對封閉窄小的環境裡，在溝通、報告時很容易就會讓同事、上司聞到異味，不僅尷尬，也容易因為「形象不佳」而碰上發展天花板。
- 人際：不論是跟朋友、家人相處，或任何需要人際往來的場合，如果口臭問題太嚴重，人人都會盡量避而遠之，無法在周圍待太久，也就成為疏遠及好感度下降的原因。
- 感情：口臭問題最直接影響到的就是親密關係中的人，在相處上會最直接的接觸到氣味，如果沒有去改善，不僅觀感不佳、更可能引發生理上的厭惡感。
口臭如何自我檢測？
自身較難直接聞到自己口中的臭味，也會因為久聞、習慣了而忽略氣味，是一種自我適應的機制。
真的會注意到口臭問題，通常是在戴口罩的時候才比較有衝擊感，否則多數都是造成談話對象困擾而無法自覺。要檢測自己是否有口臭問題，可以嘗試幾種方法：
- 求助親友：如果有口臭方面的擔憂，可以詢問親朋好友的意見，提供較客觀的感受及回饋。
- 舌苔檢查：可對著鏡面將舌頭伸出觀察是否有白白的舌苔，如果舌苔過厚，通常代表細菌的孳生及堆積而產生味道。
- 自我檢測：用手掌或口罩罩住口鼻，然後呼氣，確認是否有異味。或是剔牙後，聞聞看牙線/牙籤是否殘留餘味，有臭味的話需做進一步清潔。
- 口臭檢測儀：市面上有販售口臭檢測儀，可以檢測出口腔內的硫化物濃度變化，以此來探測是否有口臭問題。
口臭的氣味差別，其實是身體警訊？
其實身體出了問題，也會讓口氣改變，身體中發生病變的器官所排出的異常代謝物，會隨著血液循環送至肺部，再經由呼吸系統排出體外，此時就會產生不好聞的氣息。
因此，若有非食物、打嗝味、火氣大等氣味之外的口臭味，可能就要注意是否需要健康檢查。
口臭怎麼解決？6招改善口臭小撇步
如何消除口臭？口氣臭不是大問題，但沒了口臭則是大大的加分！針對改善口腔氣味的清潔方式，有以下幾種好習慣可以培養起來：
口水臭改善方法一、使用牙線
每天使用牙線清潔牙縫，避免食物殘渣滯留，降低口臭、蛀牙及牙菌斑堆積的風險。
口水臭改善方法二、刷牙要徹底清潔
每天刷牙至少3次，並確保每次刷牙時間至少3分鐘，刷除齒垢及黏附的食物殘渣。刷牙時使用貝氏刷牙法，清潔每一個角落，包括牙齒、牙齦接合處和舌頭表面。
口水臭改善方法三、定期使用漱口水
使用漱口水可以有效清潔口腔難以觸及的區域，以及全口的清潔，減少細菌滋生並滋潤口腔。推薦選擇歐樂芬口腔保健液，獨特牙周病預防專利配方，帶來清新好口氣。
口水臭改善方法四、注意舌部清潔
口臭可能與舌苔堆積過厚有關，使用舌苔刷或牙刷刷頭清潔舌苔，有助於改善口臭。須注意清潔時力度勿過大，容易引發嘔吐反應。
口水臭改善方法五、保持口腔濕潤
口乾舌燥容易產生口臭，多喝水(成人每日建議飲水量為2000c.c.)、適量食用含水量高的蔬果，以及避免過度攝取鹹、辣、油炸、酒精等重口味食物，有助於改善口臭。
口水臭改善方法六、定期就診檢查
定期洗牙、及時就診檢查口腔健康，提早處理治療牙周病、牙結石等問題，能有效擺脫口臭問題。
口臭怎麼辦Dcard、ptt常見QA
擁有清新的口氣是每個人的願望，消除口臭其實很簡單，若你正煩惱口臭問題，以下是口臭Dcard和口臭ptt(口水臭味ptt)常見的Q&A，提供你一些解決方案！
Q1：嚴重口臭怎麼治療？該看牙科嗎？
如果一般的清潔如刷牙、漱口等方式都無法解決口臭問題，建議前往牙科或診所進行洗牙、檢查，確認是否是口腔相關病症所引起。
多數口腔問題能透過治療解除，如牙周病、牙結石、蛀牙壞爛等；若治療後仍有口臭問題，則建議轉診內科或耳鼻喉科做進一步診察。
Q2：沒清潔舌苔口臭會產生嗎？
舌苔是堆積口腔內黏液、食物殘渣及口腔內死亡細胞的地方，因此容易滋生細菌而產生氣味，因此刷牙時輕刷舌苔是潔牙過程的必要過程。
可以使用牙刷或舌苔刷，輕輕刷除舌苔，若舌苔厚膩、伴有齒痕、難以清潔，則可能是病毒感染或身體問題，建議諮詢牙科、耳鼻喉科醫師。
Q3：牙結石口臭靠洗牙可以改善嗎？
當牙菌斑與唾液中的鈣及其他物質結合，就會形成牙結石；牙結石之所以會造成口臭，是因為累積的牙菌斑將口中物質腐蝕發酵後所產生的氣味。洗牙能從根源清除了結牙菌斑及牙結石，臭味就能隨之消失了。
Q4：長期口臭原因是腸胃問題嗎？
如果本身沒有牙菌斑、牙結石或蛀牙的口腔問題，卻常常有口臭問題，那就極有可能是腸胃方面出了問題，口臭來源可能是胃液中的酸味及食糜，因為胃潰瘍、胃炎等問題而隨著胃食道逆流向上湧出，導致口臭。
補充說明：
造成腸胃問題的一種常見兇手是「幽門桿菌」，它會引起胃部灼熱疼痛、噁心，嚴重會造成胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。平時做好環境整潔、飯前記得用肥皂洗手、餐具清潔完善等，就能有效避免感染。
Q5：火氣大口臭原因是吃太辛辣嗎？火氣大口臭怎麼辦？
口臭火氣大的原因有非常多種，吃重口味、辛辣食物的影響相當直接，另外還有生活壓力、焦慮、睡眠品質、慣性熬夜、內分泌失調、身體出現發炎反應等，都可能造成火氣大、唾液量減少、口乾、口臭等問題。
若有火氣大的問題，建議能諮詢中西醫醫師或調整生活習慣、飲食習慣，改善口臭。
Q6：體內口臭怎麼辦？要避免吃什麼？
身體內部問題導致的口臭原因有很多，如消化系統的疾病使胃酸、食物發酵味隨著胃食道逆流湧出，不只會有臭酸味，還可能灼傷食道、口腔，並使牙周組織受損。
如有相關腸胃疾病，除就醫治療外，建議避免酒精、咖啡、辛辣熱燙刺激性飲食、高糖、高油脂食物的攝取，減輕腸胃負擔、降低胃食道逆流程度。
改變飲食習慣可多攝取蔬菜水果等…富含纖維質的天然食物，補充營養、維生素，幫助改善口氣不好、口氣臭的問題。
消除口氣臭其實很簡單，口腔問題交給歐樂芬！
還在擔心口水臭怎麼辦(嘴巴臭怎麼辦)？要解決口氣臭問題，最根本的解方就是養成正確潔牙習慣啦！推薦「刷牙333原則」：一天刷牙3次、一次至少3分鐘、飯後3分鐘內去刷牙。
刷牙後可以搭配漱口水(口腔保健液)加強清潔，清除口內食物殘渣，有效減少牙菌斑堆積及牙結石的產生，擁有健康的口腔，就能避免口臭問題。
歐樂芬的產品包括多款專業口腔護理產品，如具有天然抗菌特性的綠蜂膠牙膏、能有效去除口腔異味的蜂膠漱口水等。
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