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口腔保健精選商品 FAQ

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口腔保健知識｜精選文章

2023-11-24

無氟牙膏推薦：不含氟牙膏能防蛀牙嗎？對抗痘痘粉刺ptt網友、牙醫師選「它」

選擇含氟牙膏跟無氟牙膏時，有些人會好奇無氟牙膏是否能有效預防蛀牙呢？在選購牙膏時，多數人都會挑選含氟牙膏來刷牙，畢竟一直以來「只有含氟牙膏才能防蛀」的觀念相當盛行，但其實不含氟牙膏其實也能做到！含氟牙膏確實有其效果及優點，但氟化物不是所有人都適用，因使用含氟牙膏過敏長痘痘，而改用不含氟牙膏的狀況也很常見，因此無氟牙膏Dcard上也有許多使用心得討論。牙膏不含氟那有什麼成分？無氟牙膏推薦嗎？氟化物使用有什麼風險？就讓口腔護理專家歐樂芬，帶你認識含氟/不含氟牙膏缺點優點及使用方式，來去挑選最適合自己的牙膏，才是聰明健康的消費者！無氟牙膏小知識，快速導讀無氟牙膏好嗎？牙膏不含氟能防蛀嗎？含氟/不含氟牙膏優缺點一覽使用無氟牙膏痘痘、粉刺能減少嗎？不含氟牙膏推薦怎麼選？誰需要使用沒有氟的牙膏？無氟牙膏Dcard、ptt網友熱門QA 無氟牙膏推薦—歐樂芬守護牙齒健康無氟牙膏好嗎？什麼是氟化物？氟化物是一種化合物，它包含氟元素（Fluorine）。在牙科和口腔衛生領域，氟化物通常指的是氟化物離子（Fluoride Ion），是氟元素與其他元素（通常是鈉、鈣）形成的化合物。刷牙時，含氟牙膏中的氟離子，會與牙釉質表面的礦物質相互作用、鞏固牙齒，增加牙齒的耐酸性，在飲食過程中繼續保護牙齒，免受酸性物質的侵蝕。氟化物本身也具有抑制口腔內蛀牙菌增生的效果，並降低細菌的產酸能力，因此定期使用含氟牙膏有助於維持口腔健康，降低患齲齒的風險。無氟牙膏是單指一種牙膏嗎？無氟牙膏是“不含氟牙膏的統稱”，各牌無氟牙膏有不同類型、不同成分的差異，可能添加額外的修復或防護成分、配方，讓消費者因應自身考量去選購產品。不含氟牙膏針對氟化物敏感、或擔心氟化物相關問題的族群，無疑是一大福音。無氟牙膏好處以下是5個無氟牙膏好處：避免氟中毒風險：使用無氟牙膏可以避免過量接觸氟化物，若長期過量攝入可能會導致氟中毒；不含氟牙膏推薦給兒童和幼兒使用，減少誤吞牙膏後的中毒風險。避免氟斑牙：氟斑牙是由於兒童在牙齒發育過程中，接觸過多氟化物而導致的一種牙齒變色、出現斑痕的問題，選用不含氟牙膏可以降低發生風險。避免過敏：部分使用者對於氟化物會產生過敏反應，導致刺癢或嘴角痘痘出現。選用不含氟牙膏能將低接觸過敏原，進而降低過敏反應。溫和口腔護理：無氟牙膏通常使用溫和天然的成分，包含植物提取物、天然精油和溫和的研磨劑，能降低化學成分的刺激或過敏反應。特定口腔需求：想降低化學物質的攝取或接觸，或是體質較為敏感的族群，無氟牙膏能滿足這些需要。如果覺得含氟牙膏在使用上，常常出現過敏、牙齦覺得太刺激或想減少接觸化學物質，建議可以使用看看無氟牙膏作為日常口腔的清潔保養。牙膏不含氟能防蛀嗎？大家可能會有一個迷思，就是把「含氟牙膏」跟「防蛀」兩個概念綁死在一起，但事實上，蛀牙(齲齒)發生的肇因，其實未必只能依賴氟化物來解決。透過了解蛀牙發生的原因就能理解，即使牙膏無氟也能做到預防蛀牙的目的。蛀牙的原理是甚麼？蛀牙（齲齒）是牙齒表面受到細菌活動和酸性環境的侵蝕所致，以下5點是引起蛀牙的主要原因：口腔細菌：口腔中存在許多細菌，其中一些可以轉化食物殘渣、糖和澱粉等碳水化合物為酸性物質。這些細菌產生的酸會侵蝕牙釉質，逐漸形成蛀牙。飲食習慣：食物和飲料中的糖分和澱粉是蛀牙的主要誘因，當攝入碳水化合物時，口腔中的細菌會將其代謝成酸，這會降低口腔的pH值，導致牙釉質溶解。不良口腔衛生：無定期刷牙、不使用牙線、不漱口或不去診所洗牙等不良口腔衛生習慣，會導致口腔內、牙齒表面殘留食物殘渣和細菌囤積，增加蛀牙的風險。年齡和遺傳因素：年齡和遺傳因素也可以影響蛀牙的風險。發育中的兒童和青少年更容易患齲齒，而一些人可能會因遺傳因素而更容易受到影響。口乾症和藥物：口腔乾燥（乾口症）可能會增加蛀牙的風險，缺乏唾液將無法維持口腔的酸堿平衡，並導致細菌因口腔粘稠而累積。某些藥物也可能引起口腔乾燥，從而增加了蛀牙的風險。牙膏不含氟能防蛀嗎？當然！無氟牙膏能清潔牙齒、清新口腔、去除食物殘渣，降低細菌孳生所需資源、降低口中酸性物質，以防止牙齒表面被侵蝕，含氟牙膏能做到的，不含氟牙膏也可以！只要挑選品質良好、含有效配方的無氟牙膏，並搭配正確刷牙習慣，遵守333原則及按照貝氏刷牙法清潔，即使牙膏無氟也能有優秀的防蛀效果。歐樂芬無氟牙膏對策 1.添加巴西頂級綠蜂膠歐樂芬的不含氟牙膏，選用天然溫和卻有效的巴西蜂膠配方，同時達到牙周的養護及蛀牙菌生長的抑制。蜂膠在蜂巢中扮演的角色，就是補強蜂巢漏洞、預防真菌、細菌、微生物入侵，但本身富含豐富營養，應用在口腔用品中，能幫助抑制細菌、又能呵護口腔黏膜環境。 2.日本專利Pos-Ca 歐樂芬無氟化物牙膏中，除了蜂膠成分能降低細菌孳生率外，還有一個強檔配方：POs-Ca(磷酸寡糖鈣)日本專利十倍鈣，能幫助牙齒表面再礦化，補強牙齒因酸性物質侵蝕的脆弱處，也是相當有效的防蛀配方。歐樂芬牙齦專護蜂膠牙膏、孕婦專用蜂膠牙膏等，都含有POs-Ca配方，能幫助加強牙齒、守護口腔健康。 3.防蛀添加木糖醇、甜菊糖苷木糖醇及甜菊糖苷的添加，是無氟牙膏的另一大防蛀因子。木糖醇廣泛使用於口香糖、牙膏等潔牙產品，不僅讓提高適口性、口感佳，甜菊糖苷為天然提煉，與木糖醇都無法被細菌利用代謝，使細菌不易在口腔中增生，具備優秀防蛀力。產孕婦蜂膠牙膏立即購買產孕婦蜂膠牙膏牙齦專護蜂膠牙膏立即購買牙齦專護蜂膠牙膏含氟/不含氟牙膏優缺點一覽大部分的普通人都能使用含氟牙膏，學校、牙醫師等單位也都盡力推廣使用含氟牙膏、含氟漱口水，因氟化物能有效預防蛀牙，但並不是每個人都完全適合使用。以下是需要限制氟化物用量，無氟牙膏推薦使用的族群：嬰、幼兒：孩子長牙後，建議使用米粒大小的含氟牙膏塗抹在齒面後，再以紗布巾清潔乾淨，家長需注意用量，也可先使用無氟牙膏作為吐出牙膏泡泡的訓練品氟化物過敏者：部分成人對氟化物有輕微過敏反應，如紅腫、微搔癢刺激、嘴角/下八出現痘痘等症狀出現齒斑：當含氟牙膏擠太多或清潔不徹底，容易造成齒面出現白斑、褐色斑，這就是氟齒斑，需要減少用量或先使用無氟牙膏 …

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2023-10-27

含氟漱口水多久用一次？含氟/無氟漱口水怎麼選？含氟漱口水推薦使用教學！

在日常使用漱口水時，許多人會有疑問：含氟漱口水應該多久用一次？應該選擇含氟還是無氟漱口水？其實漱口水的品牌、種類繁多，使用方式也不盡相同。不管選擇含氟／不含氟漱口水，重點在選購漱口水時，應該對自身的口腔狀態、牙齒健康度、目前遇到的問題及日常生活習慣有正確的理解，並搭配合適方式及用量。漱口水含氟量法定值多少？漱口水不含氟清潔效果好嗎？含氟漱口水推薦小孩使用嗎？本文針對含氟和無氟漱口水做詳細的介紹，幫助讓讀者對漱口水有更多的認識，增進口腔保健知識的同時，相信也能使口腔維持在良好狀態喔！含氟漱口水統整目錄含氟漱口水是什麼？含氟VS無氟漱口水推薦怎麼挑？含氟漱口水副作用多嗎？含氟漱口水濃度ppm怎麼看？含氟漱口水國小兒童可以使用嗎？含氟漱口水使用方式教學含氟漱口水ptt常見Q&A 漱口水推薦PTT網友指名「它」！含氟漱口水是什麼？氟化物Fluoride是指含有氟離子（F-）的化合物，能與不同元素相結合，常見於自然界裡，亦被廣泛應用在人工製品中。「氟化鈣」是牙齒和骨骼中的主要礦物質之一，「氟化鈉」則常被用作防齲劑(防蛀元素)添加到牙膏、漱口水和飲用水中。氟化物對牙齒有以下好處：預防齲齒：氟化物可以增強牙齒的抗齲齒（蛀牙）能力。當氟化物接觸到牙齒表面時，它會與牙齒的礦物質發生反應，形成更堅固的物質，從而增加牙齒抵抗酸蝕和齲齒的能力。(依據研究文獻指出，兒童牙齒塗氟可以降低乳齒齲齒率達33%、恆齒齲齒率46%。) 促進礦化：氟化物可以促進牙齒的再礦化過程。當牙齒表面出現微小的酸性侵蝕時，氟化物可以補充牙齒礦物質的流失，加速牙釉質的再礦化過程，防止齲齒的進一步發展。抑制細菌活性：氟化物可以抑制口腔中細菌的生長，通過干擾細菌的代謝過程、破壞細菌細胞膜或抑制酸的產生，來減少細菌對牙齒的侵蝕作用。保護牙齒敏感區域：氟化物有助於減輕牙齒敏感問題。敏感牙齒通常由於牙釉質的磨損或暴露牙本質導致，而氟化物可以加強牙齒表面的保護層，減少敏感。提供長期保護：通過定期接受氟化物治療或產品應用，如使用含氟牙膏、含氟漱口水或接受專業氟化物治療處理，可以提供長期的保護效果，減少齲齒(蛀牙)發生的風險。需要注意的是，氟化物的使用應該在適量的範圍內，並遵循牙醫或口腔衛生專家的建議。過量的氟化物攝入可能對健康有害，導致氟中毒或氟斑牙等問題。因此，建議兒童需要在家長及照護者監督下使用含氟牙膏或含氟漱口水，並根據醫生的建議做塗氟療程。兒童塗氟政策補充說明：自2023/2/1起，衛生福利部口腔健康司提供「6歲以下學齡前兒童」每半年一次牙齒塗氟服務。12歲以下低收入戶、身心障礙、設籍原住民族地區、偏遠及離島地區的兒童，則是每3個月補助牙齒塗氟一次。含氟漱口水的優點有哪些？預防齲齒：含氟漱口水中的氟化物可以增強牙齒的抗齲齒能力，促進牙齒的再礦化過程，並減少齲齒的發生。氟化物漱口水能補充和加強日常刷牙過程中，可能未覆蓋到的牙齒表面，提供全面的保護。方便易用：含氟漱口水是一種簡單方便的口腔護理產品。使用漱口水只需要將適量的液體倒入口中，漱口幾十秒鐘後吐出即可。相比于刷牙，使用漱口水更加便捷，特別適用於無法立即刷牙或需要額外保護的情況。輔助口氣清新：含氟漱口水中通常含有口氣清新劑，可以幫助去除口中的異味，並提供長時間的口腔清新感。如果是含藥型的含氟漱口水，建議使用過後需再以清水漱口，降低牙周、齒齦及黏膜受刺激的受損機率；如果是成分為較天然、含氟量較低、且不含西藥的草本行配方，則不須再額外以清水漱口，讓漱口水停留在口中做為保護。含氟VS無氟漱口水推薦怎麼挑？含氟漱口水小檔案含氟漱口水具有以下特點：清潔口腔：深入清潔口腔，帶走口腔中的食物殘渣及細菌。預防蛀牙：含氟漱口水可以有效地增強牙齒的抵抗蛀牙的能力，特別對牙齒生長期的兒童和青春期發育中的青少年來說是重要的。牙齦保健：含氟漱口水有助於降低口腔中細菌生長率，能幫助預防牙齦疾病。牙齒敏感：含氟漱口水中的氟化物能使牙齒表面再礦化，可幫助減輕牙齒敏感問題。適用對象：成長期兒童/青少年、易蛀牙體質、敏感性牙齒、牙周病患者等無氟漱口水小檔案無氟漱口水具有以下特點：清潔口腔：不含氟漱口水亦能深入清潔口腔，帶走口腔中的食物殘渣及細菌。能針對特定需求：如果口腔黏膜特別脆弱、或是嘴邊肌膚對氟化物敏感，無氟漱口水可能更合適。幼童適用：擔心幼齡兒童誤吞含氟漱口水，無氟漱口水可以做為前期訓練孩子的清潔產品，較為安全無負擔。某些特殊情況：有些人可能因為特殊狀況，如甲狀腺問題等，需要限制氟攝取，這時無氟漱口水會是一個適合的選擇。適用對象：嬰幼童、成長期兒童、口腔黏膜脆弱、口氣問題、對氟化物過敏者含氟V.S.無氟比一比含氟漱口水無氟漱口水清潔效果清潔效果良好帶走髒污、殘渣清潔效果良好帶走髒污、殘渣優點/特點氟化物能在齒面形成保護添加其他護齒成分：如蜂膠、Xylitol(木糖醇)、POs-Ca等預防蛀牙可預防蛀牙可預防蛀牙適用對象 …

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2023-10-13

2023【蜂膠噴劑推薦】蜂膠噴劑孕婦可用嗎？PTT人氣蜂膠品牌推薦

蜂膠噴劑比起傳統的蜂膠滴劑，為蜂膠的使用帶來了更方便的方式──用噴的蜂膠能更輕鬆針對口腔、喉頭做護理，在後疫時代成為不少人隨身攜帶的防禦小靈丹。蜂膠在蜂巢中扮演對抗細菌、真菌、微生物入侵的重要防護角色，其提煉物在應用上有降低細菌孳生率、幫助消炎、促進提升免疫力等，是良好的口腔護理產品。蜂膠噴劑推薦如何使用、優點有哪些呢？蜂膠噴劑孕婦可以自由使用嗎？蜂膠噴劑PTT網友最推哪間？快來看看吧！蜂膠噴劑統整目錄蜂膠噴劑推薦嗎？好處有哪些？蜂膠噴劑怎麼選？噴的蜂膠如何使用？蜂膠噴劑孕婦可以用嗎？蜂膠噴劑哪裡買？蜂膠噴劑PTT推薦：人氣蜂膠品牌—歐樂芬蜂膠噴劑推薦嗎？好處有哪些？如果你是常常喉嚨不太舒服、換季時容易過敏或敏感、抵抗力低、感覺體虛或喉嚨乾癢，那麼蜂膠噴劑推薦給你！蜂膠噴劑可以說是日常健康維護小物的強力推薦品，且送禮自用兩相宜，是給家人朋友最好的日常照料輕補給。蜂膠噴劑好處有哪些？ 1.清新口氣口氣問題其實很常見，選購能抑菌且具有清淨功效及添加天然薄荷、草本類清香的蜂膠噴劑，改善口臭問題，打造清新好口氣。蜂膠具有抑制細菌生長的成分，以及本身自帶的草本氣味，搭配適當配方，能達到清晰口氣的效果。 2.維持口腔健康有時可能出門在外不方便潔牙，飲食完畢後先以清水、漱口水漱口，去掉食物殘渣，再以輕便好攜帶的蜂膠噴劑輕輕一噴，就可改善口腔內的菌叢平衡，降低壞菌孳生率，幫助口腔維持健康狀態。 3.養護喉嚨喉嚨乾癢、有輕微感冒症狀時，巴西蜂膠內含多樣營養素及類黃酮成分及植物精油，能幫助滋潤、養護喉嚨，舒緩喉嚨咳癢不適感。 4.調整狀態換季、氣溫改變、壓力大、工時長，常會造成健康品質下降，巴西蜂膠萬用噴劑含天然類黃酮，是自然界的天然抗氧化劑，並富含維生素、礦物質、有機酸等有機成分，能補充營養，幫助調整身體狀態。蜂膠噴劑怎麼選？選蜂膠品牌時，一定要先知道蜂膠的品質取決於兩大決定性因素：一是環境，二是萃取技術。選購蜂膠噴劑：注意蜂膠來源由於蜂膠的成分來源有樹脂、植物精油、蜂蠟及花粉，因此環境──也就是所謂的地理、氣候、植被等，都對蜂膠的品質有重大影響。蜜蜂採集周圍的植物樹酯、精油、花粉等素材加入自身唾液及蜂蠟而加工成蜂膠，若所採集的植物具有特殊營養成分或香氣，就會直接反映在蜂膠中。選購蜂膠噴劑：了解蜂膠萃取技術蜂農從蜂巢中收取的蜂膠是氣味雜質都較濃重的塊狀物，並不會直接拿來食用，而是需要經過多道加工萃取工序，將雜質剔除、提煉內涵的營養成分，最後再加入不同的產品中做使用。但萃取技術分為許多種，有水萃、甘油萃取、丙二醇萃取、超臨界萃取、酒精萃取、多段式萃取法等不同方式，各有其優缺點。因蜂膠的固化成分之一是蜂蠟，因此目前最能完善保存蜂膠營養成分的萃取方式，就是酒精萃取。除了「蜂膠噴劑/蜂膠滴劑」這類較直接使用的蜂膠產品會殘有微量酒精成分，其他的蜂膠再製產品就不太會出現辛辣味覺。蜂膠的萃取方式並不以國家作為區分，而是依據各家公司的考量作區別，並不存在單一國家固定使用的萃取方法。而價格也無法作為國家蜂膠品質的單一參考，因價格是立基於生產設備、生產成本、地方市場機制等綜合考量。不過還是建議不要購買價格過低的蜂膠產品，如蜂膠噴劑、蜂膠牙膏等，裡面內含的蜂膠成分可能過於稀淡，或是根本只有調味料而不具功效及營養。產地影響蜂膠嗎？蜂膠噴劑中的蜂膠品質與產地大有關聯！巴西蜂膠是世界首屈一指的蜂膠產地，其得天獨厚的雨林環境，坐擁全世界最自然原始又豐富的生態系統，也是環境汙染最少的國家之一，蜜蜂所能採集的植物源範圍廣泛多元、汙染最少、特殊成分多樣，因此是世界最佳蜂膠產地之一。尤其巴西擁有一種特殊植物─「酒神菊樹」─使巴西蜂膠內含的類黃酮及Artepillin-C成分獨霸其他產地。其他產地如紐西蘭、澳洲、中國、德國、韓國等：紐西蘭、澳洲的蜂膠品質也不錯，主要樹脂採集來源為尤加利樹，自然環境較單純，蜂膠具有特殊口感及香氣。中國雖然是蜂膠生產大國，但其蜂膠氣味較刺鼻、環境汙染也較嚴重，因此不推薦使用中國生產的蜂膠作為內服使用。德國生產的蜂膠所內含的植物成分以溫帶樹種為主，香氣較弱但工序製程較嚴謹，因此也是可以考慮購入德國蜂膠噴劑，以及相關蜂膠產品。韓國推出諸多價格輕鬆的蜂膠產品，產品類型多樣化，蜂膠噴劑中會添加果香、調味，是初階消費者容易接受的產品。蜂膠產地特色氣味巴西植物源範圍廣泛多元、汙染最少、特殊成分多樣，是世界最佳蜂膠產地之一自然清香紐西蘭/澳洲主要樹脂採及來源為尤加利樹，具有特殊口感及香氣，自然環境較單純特殊口感及香氣中國蜂膠生產大國較刺鼻德國以溫帶樹種為主香氣較弱韓國價格較低易負擔，產品類型多樣化添加果香、調味如果要挑選蜂膠產品，建議還是購買自然環境保留較完善的產區，才容易購買到品質較佳的蜂膠產品，尤其要入口的蜂膠噴劑更是不可不慎。 …

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2023-09-15

一天刷牙幾次？要刷多久？正確刷牙方法、時間、步驟詳解！

刷牙是保持口腔清潔的最基本方法之一，但是刷牙不是只要刷兩三下就是完整的清潔，而是需要掌握正確的刷牙方法和刷牙時間，才能有效保持乾淨的牙齒及完好的口腔狀態。台灣有高達9成人口有牙周病相關問題，從PTT、Dcard網路論壇上，也時有關於家人不刷牙或是刷牙牙齦痛的討論，正確刷牙的重要性呼之欲出。如何刷牙才能有效預防口腔疾病呢？不刷牙的後果其實不只蛀牙，口腔畢竟是人類攝食的重要器官，健康的口腔才有完善的日常飲食，進而維持身體的健康；因此具備正確刷牙齒知識，才能為自己和家人帶來更好的生活品質。刷牙次數一天要幾次？最佳刷牙時機是用餐後多久？現在，就讓歐樂芬口腔護理專家，完整導覽最佳刷牙方法，守護你我健康！刷牙知識快速導讀區正確刷牙方法：貝式刷牙法口訣321 一天刷牙幾次？正確刷牙時間一覽刷牙牙齦痛怎麼辦？睡前不刷牙的後果有哪些？怎麼刷牙才乾淨？常見QA一次答看懂刷牙教學，教你挑選合適的牙膏！正確刷牙方法：貝式刷牙法口訣321 什麼是正確刷牙方法？如何刷牙才能最有效的清潔牙齒？現在全世界公認最正確、也最完善的刷牙方法就是「貝氏刷牙法」，但這個「貝氏」是誰、他的刷牙法又是哪裡特別呢？讓我們一探究竟吧！貝氏刷牙法的「貝氏」是誰？查爾斯·卡西迪·貝斯（Charles Cassidy Bass）（1875-1975）是美國醫學博士和熱帶醫學研究人員，針對人類牙齒健康與整體健康之間的關係，他發表並推廣了“貝氏刷牙法”（Bass的發音近「貝氏」），並開發了改進的牙線清潔方法，後世更有人稱貝斯為“預防性牙科之父”。而我們在刷牙教學中，常聽到的貝式刷牙法口訣321，其實就是以下3個刷牙步驟的重點：刷牙步驟重點一、3面都要刷牙齒面向分為：頰側（牙齒外側）、咬合側（牙齒咀嚼面）、舌側（牙齒內側），共3面。在刷牙齒的時候可以按照自己習慣的順序，清潔每一面的牙齒。刷牙步驟重點二、2顆牙齒一起刷將牙刷的刷毛傾斜45度角，稍微覆蓋到一點牙齦的交接處，2顆、2顆來回刷牙齒。這個刷牙齒方法能使清潔牙齒表面的同時，一起刷除牙縫處、牙齦的齒垢殘渣。刷牙步驟重點三、1次來回刷10下每2顆牙齒就左右來回10下，輕輕刷動、不需要太過用力喔！許多人牙刷刷毛呈現「開花狀」就是用力過度的警訊！若是刷牙太用力傷害琺瑯質或牙肉，造成刷牙牙齦痛痛的，就可能是有牙齦萎縮的跡象。有些人會覺得難以控制刷牙的力道，老是把牙刷刷爆、讓牙齦萎縮，可以考慮使用看看電動牙刷來刷牙齒喔！有些電動牙刷會附帶壓力警示功能，手部施力太大時會發出警訊聲響或閃提示燈，就能提醒使用者減輕力道。也有些人認為每顆牙齒都要刷到10下，似乎有點難辦到，這時使用電動牙刷也能使刷牙過程更周全、刷的更乾淨。刷牙牙刷怎麼握？以普通牙刷刷牙時，有些錯誤姿勢會施力不易或刷牙齒時施力太重，目前有兩種比較常見的方式，較能實行正確刷牙方法：筆握式：像拿筆一樣，以三根手指頭拿著牙刷來刷牙。掌握式：可以先用「大拇指比讚」的方式來抓握牙刷。不管是哪一種刷牙握法，刷牙步驟中的牙刷刷頭都要呈45度角的傾斜，稍微覆蓋到一點牙齦的部分，使刷毛能稍微深入清潔牙齦溝內的牙垢及食物殘渣。兩種拿取牙刷的方式都能進行正確清潔，唯一要注意的是力道使用上不要過度使力，可以從刷毛炸開的程度來提醒自己。總是不小心刷牙齒太大力的人，可以使用「握筆式」，力度較小較輕盈。輕輕刷、慢慢刷，齒齦才能長治久安。一天刷牙幾次？正確刷牙時間一覽關於「一天刷牙幾次」、「刷牙時間要多久」的問題，其實長久以來都眾說紛紜，本篇介紹由衛生署與牙醫師公會共同認定的「刷牙333原則」：「每天刷牙次數至少3次，餐後3分鐘內要刷牙，刷牙時間每次刷牙3分鐘以上」正確刷牙方法的2個目的刷牙避免食物殘渣在口腔中殘留過久、導致蛀牙菌開始利用養分進行生長代謝而產生酸液，進而侵蝕牙齒表面。因此飯後刷牙是很重要的好習慣，正確刷牙方法搭配牙線及漱口水，更能完整清潔口腔。刷牙能避免讓牙菌斑在齒面停留太久，衍生成牙結石及牙周炎的問題。台灣有九成民眾都有牙周問題，只是輕重與否的差異。牙周病是一種慢性病程，如果能在早期好好清潔，即能避免牙周組織發炎惡化，進而有牙根不穩、出血、落齒的嚴重症狀。另外，如果飲水量過少、口水太黏稠，也會使口腔變成容易蛀牙的環境，因此除了刷牙之外，定期漱口及攝取適量水分是很好的抗蛀手段。在能力所及的前提下，可以盡量跟上刷牙333原則的刷牙方法；平時若是沒有時間或機會在工作區間裡刷牙，那麼飯後進行漱口並多喝開水則是不錯的清潔方式。刷牙牙齦痛怎麼辦？刷牙牙齦痛的狀況時有耳聞，但一般而言，健康的牙齦並不會在刷牙時感到疼痛或流血。如果在刷牙、咀嚼硬物時會有出血的症狀，或是感覺牙齦腫痛、顏色過深、牙根晃動不穩等狀況出現，這些都是典型牙周病的徵兆。建議先前往牙醫診所檢查、洗牙及治療，將牙齒表面的牙菌斑及牙結石清除，將造成牙周發炎的因素清除。如何改善刷牙方法，減少牙齦痛？牙菌斑是一層具黏性、無色的細菌薄膜，會產生毒素刺激牙齦，當牙菌斑持續附著在牙齒上24~48小時，就可能達到刺激牙齦發炎的程度。因此，盡量能遵從333原則，注意刷牙時間：三餐飯後/睡前能落實貝氏刷牙步驟，在期限內清除牙菌斑，就能避免牙齦腫痛的發炎問題。常見護齦產品有哪些？要改善刷牙牙齦痛的狀態，可以從2分面著手：改用較軟的刷毛刷牙：有時刷牙齒施力過大，更容易使牙齦加速萎縮，如果換成更軟的刷毛、並有耐心的緩緩刷牙，就能一邊進行清潔、一邊按摩牙齦而不造成破壞。使用護齦清潔產品：可以挑選有護齦成分的牙膏刷牙、使用漱口水，幫助養護牙齦及牙周組織，補充所需的營養，並挑選較天然的配方，使牙齦不受化學物質刺激。歐樂芬「牙周護理蜂膠牙膏」及「蜂膠口腔保健液」以巴西頂級綠蜂膠為產品核心，打造舒適、溫和、不刺激的使用體驗，讓脆弱的牙齦得到舒緩，同時進行呵護與修復。歐樂芬的天然配方也能有效清潔、幫助降低牙周病發生率，調整口腔環境，促進口腔健康。除了護齦產品之外，還是必須格外注意自己的刷牙力度是否用力過猛，需要有意識的去觀察自己刷牙齒的狀態。刷牙乾淨的秘訣不在大力，而是「頻繁細密」，適當的調整刷牙方法，才能降低對牙齦的壓力及傷害。睡前不刷牙的後果有哪些？不管是PTT或是Dcard上，都可以看到有人分享自己的前任或親戚從來不刷牙、或是睡前不刷牙的案例，不是口氣臭、蛀牙變多、就是牙結石滿到肉眼可見的程度，嚴重一點可能會開始掉牙、伴侶關係也不長久。雖然當事人未必困擾，但個人衛生習慣差的話，跟他們朝夕相處的人是非常難受的。根據衛服部統計，台灣「不刷牙就上床睡覺」的男女人數比例，男性約為1/3、女性約為1/5。雖然口腔健康推廣已經行之有年，但成年人的口腔潔牙習慣還須繼續加油。牙醫師建議，不管下班回家再怎麼累，多花3分鐘刷牙，就能降低口腔問題發生率，否則不刷牙的壞處有蛀牙、牙周疾病，後續的治療費時費力又傷荷包，是得不償失的！不刷牙的後果有哪些風險？蛀牙：蛀牙是最常見的不刷牙的後果。當口腔中的食物殘渣滯留過久，蛀牙菌就會利用其中養分而增生，在代謝時產生的酸性物質就會侵蝕琺瑯質，造成蛀牙問題。飯後、睡前刷牙，能將口中殘渣清潔乾淨，避免蛀牙菌利用。牙周病：如果超過24小時不刷牙，牙齒表面就會行形成一層牙菌斑（細菌的黏性沉積物），累積久了會形成牙結石、以及引發牙周病，使牙周組織發炎、疼痛、出血。定期刷牙齒就能清除牙菌斑、降低牙周病發生率。 …

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