貝氏刷牙法口訣321，正確貝氏刷牙重點、順序圖文解說

貝氏刷牙法是什麼呢？「貝氏刷牙法」由預防性牙科之父—查爾斯·卡西迪·貝斯（Charles Cassidy Bass）（1875-1975）所發表及推廣。貝氏刷牙法是目前受到最多牙醫公認最有效的刷牙方式，透過正確的使用貝氏刷牙法，能夠徹底清潔口腔，減少細菌和降低牙周病的發生機率！

具體貝氏刷牙法要怎麼做呢？接下來，就讓我們來學習貝氏刷牙口訣321的秘訣吧！一起來好好養護口腔健康！

貝氏刷牙法的重點有哪些？

要趕走蛀牙菌、預防蛀牙，最基礎也最基本的就是仔細的刷牙，將齒面黏著的牙垢、污漬、食物殘渣徹底清除，移除蛀牙菌可能利用的食物源，就能有效預防細菌在口腔內的孳生。

貝氏刷牙法最主要的宗旨，就是希望大家刷牙時能夠「全面性的刷牙」+「注意細節」+「足夠時間」，而不是快速的靠感覺把牙齒嚕一遍，因此統整出貝氏刷口訣321：「3」牙齒3面都要刷、「2」2顆牙齒一起刷、「1」1次來回刷十下。

不過在使用貝氏刷牙法前，常常被忽略的是牙刷的準備也很重要！

貝氏刷牙法前的準備

  1. 選擇適當的牙刷：建議使用較軟毛的牙刷，以減少對牙齦和牙釉質的損害。牙齦一旦因外力壓迫導致萎縮，就幾乎是不可逆的傷害，可能讓牙根裸露。
  2. 用小而圓的運動方式刷牙： 使用小而圓的來回或旋轉的運動方式，讓刷毛能夠有效地清潔到牙齒表面和牙齦緣。
  3. 刷牙的時機：晚飯後的刷牙時間最為重要，如果口中殘留食物殘渣與牙垢，則因為睡眠時口水黏稠不流動，就容易導致蛀牙。
  4. 刷牙時間：確保每一顆牙齒都得到適當的清潔，每次刷牙約3分鐘。

儘管貝氏刷牙法被廣泛推薦，但每個人的口腔狀況可能不同，因此最好在牙醫的建議下，選擇適合自己的刷牙方式和工具。

貝氏刷牙法要領：3面都要刷

貝氏刷牙法要領：3面都要刷

貝氏刷牙法將牙齒面向分為：頰側（牙齒外側）、咬合側（牙齒咀嚼面）、舌側（牙齒內側）；刷牙不是只刷前後或只強調咬合面，而是3面兼顧，貝氏刷牙法建議依據內側-咬合-外側等順序(或自身習慣)仔細清潔，就不會有遺漏的面向。

建議每次都使用固定的順序，才不會每次都有遺漏；要是刷牙時常忽略某一面向，則可能因牙垢堆積而導致牙周病、牙齦炎。

貝氏刷牙法要領：2顆牙齒一起刷

貝氏刷牙法要領：2顆牙齒一起刷

貝氏刷牙法指的2顆牙齒一起刷，是將牙刷刷毛傾斜45度角，仔細清潔牙齒跟牙齦的連接處，小心仔細的清除堆積的牙垢。須注意手部的力道，才不會對牙齦造成傷害。也許兩顆兩顆牙一起刷被認為相當耗費時間，但其清潔的效果是非常顯著的，能徹底清除頑強牙垢，降低蛀牙率及牙周病機率。

貝氏刷牙法要領：1次來回刷10下

貝氏刷牙法要領：1次來回刷10下

刷牙次數太少，則牙垢無法徹底清除；刷牙次數太多，又可能造成牙齦傷害。因此貝氏刷牙法建議以1次來回刷10下，技能清潔牙齒也不會對牙齦有損傷。

什麼是改良式貝氏刷牙法？

什麼是改良式貝氏刷牙法？

「改良式貝氏刷牙法」是後來依據貝氏刷牙法所調整的方式，一般的貝氏刷牙法與改良貝氏刷牙法最大的差異，就在「刷完牙齦接合面後，往咬合面旋轉刷牙」，其他的步驟都相同唷！不論健康牙齦或牙周病患者，都適合採用新式方法，能夠刷到不常注意的死角及角度，讓清潔更完善！

改良式貝氏刷牙法321

  1. 「3」牙齒3面都要刷
  2. 「2」2顆牙齒一起刷，再往咬合面刷
  3. 「1」1次來回刷十下

貝氏刷牙法ptt精選問答

貝氏刷牙法ptt精選問答

Q1：刷牙牙刷怎麼握？

刷牙方式以能自由活動、且不要過度用力的方式來握為佳，常見握牙刷方式兩種：

  1. 筆握式：像拿筆一樣，以三根手指頭拿著牙刷來刷牙。
  2. 掌握式：可以先用「大拇指比讚」的方式來抓握牙刷。

Q2：刷牙333原則是什麼？

牙醫師推廣的「333原則」：3餐飯後刷牙、飯後3分鐘刷牙、每次刷牙約3分鐘。飯後刷牙是最有效的防蛀手段，因為能立刻清除食物殘渣，就能防止食物在嘴巴內腐化或發酵，並使細菌無法繁殖。

Q3：貝氏刷牙法牙齦萎縮者可以使用嗎？

牙齦萎縮者可以使用貝氏刷牙法喔！但建議使用刷頭較小的纖毛、軟毛牙刷，避免牙齦進一步因外力而更加萎縮，力道必須有意識的減小、輕輕刷牙。

除了牙刷外，也可使用牙間刷，小心清除裸露牙縫中卡著的菜渣。也可以搭配漱口水/口腔保健液，溫和清潔齒齦隙縫。

Q4：貝氏刷牙法電動牙刷也適用嗎？

電動牙刷也可以參照貝氏刷牙法來執行！使用電動牙刷時，三面牙齒都必須清潔到，最好兩顆兩顆來回刷10下，再換下兩顆來回刷10下。因為電動牙刷本身自帶旋轉震動功能，建議不要下壓太大力，以免牙齦受傷。

Q5：貝氏刷牙法要刷幾分鐘？

刷牙可以參照牙醫師推廣的「333原則」：3餐飯後刷牙、飯後3分鐘刷牙、每次刷牙約3分鐘。雖然不是硬性規定，但仔細、緩慢的刷牙方式較能有效去除牙垢，也較不會傷害到牙齦。刷牙求快並不是良好的清潔方式。

學會貝氏刷牙法，還需要搭配牙膏呵護口腔健康

學會貝氏刷牙法，還需要搭配牙膏呵護口腔健康

學會貝氏刷牙法、使用正確的刷牙方式，也要搭配好牙膏來呵護口腔！不只有效清潔，更能達到整體口腔調理及養護的效果。

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