單側咀嚼是壞習慣？！只用一邊吃東西，久了恐怕吃不了飯？

單側咀嚼是壞習慣？！只用一邊吃東西，久了恐怕吃不了飯？

如何避免單邊咀嚼矯正？五大問題先檢測

很多人在吃東西的時候習慣只用單邊咀嚼，雖然看起來像正常的生活習慣，也似乎沒什麼大不了；但在醫學上這種行為被稱為「偏側咀嚼」，容易導致以下問題：

1.長期單邊咀嚼，常用側牙齒磨損加速

長期用一邊咀嚼，常用側的牙齒使用過度，導致牙齒磨損嚴重，縮短使用時限，容易令牙齒出現敏感酸痛症狀，甚至引發“牙齦炎”。

此外，常用側牙齒因為磨損，齒列之中容易出現縫隙，可能會使另一側牙齒向縫隙推擠，導致整口牙逐漸歪向一邊。

2.不常用側牙齒容易引發口腔疾病

在咀嚼時，食物會與牙齒牙齦充分摩擦，以及咀嚼產生唾液會對牙面進行清洗。

因此，長時間只用一邊吃東西，不咀嚼側在疏於使用下，容易產生、堆積牙結石，增加齲齒、牙齦炎、牙周炎發生的風險。

3.偏側咀嚼造成大小臉、臉型不對稱

長期用一側咀嚼，會使該側的咀嚼肌肉發達，另一側的肌肉及頷骨則因減少使用而致使咀嚼肌萎縮；從外觀看，咀嚼側的臉龐會比另一邊更強壯，導致兩邊臉型不一致，會因單邊咀嚼臉歪形成明顯大小臉。

4.容易導致顳顎關節損傷

顳顎關節是連接頭顱與下顎骨的可滑動關節，是掌管我們嘴巴開合的樞紐，為做出吃東西、打哈欠、說話等動作的重要關節。

長期只使用單側咀嚼，會導致該側關節周圍肌肉使用過度而發炎、施力不平衡，造成疼痛及咬合關係錯亂或錯位，嚴重時甚至會影響口腔開合以至於畸形。

5.只用一邊咀嚼，容易引發胃部疾病

長期偏側咀嚼常常無法充分咀嚼、將食物磨碎，較雙邊咀嚼的效率差上許多，因此造成胃部消化負擔加重，而產生相關胃部疾病或間接引發胃食道逆流。

醫學上統計，人類每天花在進食、咀嚼的時間，平均落在30~90分鐘之間，吞嚥口水的次數則高達500~2000次，每一次的動作都是肌肉與骨骼相互牽引。嘴巴不自覺咀嚼只用某一側，就如同健身時反覆練習特定部位來創造明顯的肌肉效果一樣，長期用錯誤的方式使用自己的口腔肌肉及韌帶、骨骼，累積起來的後果是相當嚴重且明顯的。

絕大多數人雖然會有各自的慣用邊(比如提重物慣用右手或左手，跨越路障時先出右腳或左腳)，但飲食咀嚼時還是以雙側咀嚼為主，否則會覺得臉頰痠痛、疲累。

那麼，是什麼原因引發單側咀嚼的習慣呢？

單側咀嚼是壞習慣？！只用一邊吃東西，久了恐怕吃不了飯？

單側咀嚼四大成因分析：缺牙、疾病、牙床鬆動、乳牙生長

1.單側缺牙

如果單邊牙齒因外力或牙周病、蛀牙等原因而缺牙，自然而然就會將食物挪到牙齒健全的一側去咀嚼，久而久之就養成了單側咀嚼的習慣。

然而缺牙的一側不僅會因為缺少使用而使肌肉萎縮，齒列之間的巨大空隙更會使齒根開始飄動、移位，臉頰變得更加坍縮、牙齒也一顆一顆接連發生問題。因此，缺牙問題不可放任不處理，植牙或假牙的配置都必須趁早開始。

2.單側蛀牙、齒部疾病

單側蛀牙至神經導致疼痛、或牙齦齒部發生病變引起痛覺，都會使患者不自覺避開使用特定側牙齒做咀嚼，長期漠視問題或避不處理，同樣會養成單邊咀嚼的壞習慣，逐漸改變臉部形狀及口腔內部肌肉平衡。

3.單側牙床鬆動

牙床鬆動容易發生於牙周病後期，在牙齦出血、腫脹後骨骼逐漸損傷，難以再支撐牙齒。而人類的咬合力雖不及掠食動物強，但也有平均44公斤的基本咬合力，因此齒顎日常進食時需要承受的力量也不容小覷。

當牙床鬆動時，會感覺“使不上力”、“牙齒沒勁”等感覺，導致進食時偏好使用較穩固的一側咀嚼，也就造成單邊咀嚼的問題發生。

4.幼時乳牙、恆牙生長不均

有些人即便沒有嚴重口腔問題，卻還是有偏好單側咀嚼的壞習慣，可能在於兒童時期乳牙換恆牙的過程並未銜接順利，單側牙床經歷了一段時間的“空窗期”，使小朋友養成使用牙齒齊全的另一側咀嚼的習慣。

如果恆牙長齊後仍然沒有改變習慣，或齒列發生歪斜而未矯正、導致咬合不正，也可能持續常用一邊咬東西。

健康就是美，左右牙齒咀嚼平衡讓肌肉更協調

口腔是頭部運動量最大的部位，肌肉、骨骼及韌帶每天牽動著整張臉，因此好的衛生習慣、良好的飲食、咬合肌群平衡運作，就能擁有一口健康整齊的牙齒，也就擁有一張均衡的臉龐。

單側咬合或是只用門牙吃東西是會改變整組口腔、甚至顏面結構的嚴重問題──幸好，單側咬合通常不是短時間內立即性的問題，只要及早治療蛀牙、牙周病、牙齦炎等口腔內部容易影響進食的問題，有意識的挑整咀嚼習慣，就能防患未然。

畢竟單邊咀嚼最大的成因，是患者的輕忽大意與惰性。

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