選擇含氟牙膏跟無氟牙膏時，有些人會好奇無氟牙膏是否能有效預防蛀牙呢？在選購牙膏時，多數人都會挑選含氟牙膏來刷牙，畢竟一直以來「只有含氟牙膏才能防蛀」的觀念相當盛行，但其實不含氟牙膏其實也能做到！
含氟牙膏確實有其效果及優點，但氟化物不是所有人都適用，因使用含氟牙膏過敏長痘痘，而改用不含氟牙膏的狀況也很常見，因此無氟牙膏Dcard上也有許多使用心得討論。
牙膏不含氟那有什麼成分？無氟牙膏推薦嗎？氟化物使用有什麼風險？就讓口腔護理專家歐樂芬，帶你認識含氟/不含氟牙膏缺點優點及使用方式，來去挑選最適合自己的牙膏，才是聰明健康的消費者！
本篇文章最後更新間：2024年10月
無氟牙膏好嗎？
無氟牙膏是單指一種牙膏嗎？
無氟牙膏是“不含氟牙膏的統稱”，各牌無氟牙膏有不同類型、不同成分的差異，可能添加額外的修復或防護成分、配方，讓消費者因應自身考量去選購產品。不含氟牙膏針對氟化物敏感、或擔心氟化物相關問題的族群，無疑是一大福音。
無氟牙膏好處
以下是5個不含氟牙膏好處：
- 避免氟中毒風險：使用無氟牙膏可以避免過量接觸氟化物，若長期過量攝入可能會導致氟中毒；不含氟牙膏推薦給兒童和幼兒使用，減少誤吞牙膏後的中毒風險。
- 避免氟斑牙：氟斑牙是由於兒童在牙齒發育過程中，接觸過多氟化物而導致的一種牙齒變色、出現斑痕的問題，選用不含氟牙膏可以降低發生風險。
- 避免過敏：部分使用者對於氟化物會產生過敏反應，導致刺癢或嘴角痘痘出現。選用不含氟牙膏能將低接觸過敏原，進而降低過敏反應。
- 溫和口腔護理：無氟牙膏通常使用溫和天然的成分，包含植物提取物、天然精油和溫和的研磨劑，能降低化學成分的刺激或過敏反應。
- 特定口腔需求：想降低化學物質的攝取或接觸，或是體質較為敏感的族群，無氟牙膏能滿足這些需要。
如果覺得含氟牙膏在使用上，常常出現過敏、牙齦覺得太刺激或想減少接觸化學物質，建議可以使用看看無氟牙膏作為日常口腔的清潔保養。
什麼是氟化物？
氟化物是一種化合物，它包含氟元素（Fluorine）。在牙科和口腔衛生領域，氟化物通常指的是氟化物離子（Fluoride Ion），是氟元素與其他元素（通常是鈉、鈣）形成的化合物。
刷牙時，含氟牙膏中的氟離子，會與牙釉質表面的礦物質相互作用、鞏固牙齒，增加牙齒的耐酸性，在飲食過程中繼續保護牙齒，免受酸性物質的侵蝕。氟化物本身也具有抑制口腔內蛀牙菌增生的效果，並降低細菌的產酸能力，因此定期使用含氟牙膏有助於維持口腔健康，降低患齲齒的風險。
誰需要使用沒有氟的牙膏？
氟化物對預防蛀牙的功效是全世界公認的，但畢竟氟化物到頭來仍是屬於化學成分，可能有人對此存有疑慮，或是使用上不太舒適，以下條列幾種可能不適合使用含氟牙膏的類型：
- 對氟化物過敏者：少部分人對氟化物會有過敏反應，如感覺過於刺激、黏膜紅腫或口腔不適等，就可能要避免使用含氟牙膏，選擇無氟牙膏。
- 想避免下巴痘痘：有些人的嘴角、下巴容易長痘痘，是因為氟化物對黏膜及肌膚的刺激，導致毛囊阻塞或發炎，可以藉由使用無氟牙膏改善痘痘的問題。
- 避免氟斑牙：使用太多含氟牙膏卻沒清潔乾淨，可能造成牙齒表面出現白斑甚至褐色斑，此時需要立即停用含氟牙膏，避免持續對牙齒產生破壞。
- 減少化學成分使用：平時接觸太多人造化學物質，有些人會希望至少在刷牙時能使用原料健康一點的產品，放入口中較為安心，因此挑選不含氟的牙膏刷牙。
含氟/不含氟牙膏優缺點一覽
下表為含氟以及無氟牙膏缺點與優點的比較表格：
大部分的普通人都能使用含氟牙膏，學校、牙醫師等單位也都盡力推廣使用含氟牙膏、含氟漱口水，因氟化物能有效預防蛀牙，但並不是每個人都完全適合使用。
以下是需要限制氟化物用量，無氟牙膏推薦使用的族群：
- 嬰、幼兒：孩子長牙後，建議使用米粒大小的含氟牙膏塗抹在齒面後，再以紗布巾清潔乾淨，家長需注意用量，也可先使用無氟牙膏作為吐出牙膏泡泡的訓練品
- 氟化物過敏者：部分成人對氟化物有輕微過敏反應，如紅腫、微搔癢刺激、嘴角/下八出現痘痘等症狀
- 出現齒斑：當含氟牙膏擠太多或清潔不徹底，容易造成齒面出現白斑、褐色斑，這就是氟齒斑，需要減少用量或先使用無氟牙膏
- 口腔狀態脆弱：大部分含氟牙膏會添加一些涼感、刺激性添加物製造清新感，若是口腔狀態或黏膜脆弱時，建議可以使用溫和不刺激的無氟牙膏替代。
含氟/無氟牙膏比較表
| | 含氟牙膏 | 無氟牙膏 |
| 成分 | 添加氟化物Fluoride作為防蛀成分，通常兒童含氟牙膏為1000ppm，成人含氟牙膏為1000~1500ppm為佳 | 不添加氟化物，以其他幫助口腔健康之成分代替，如蜂膠、POs-Ca等配方修護口腔、強化齒面 |
| 適用對象 | 能自主刷牙、牙膏泡泡能完整吐出者、不會過敏者、常出現蛀牙狀況者、一般使用者 | 還不會吐牙膏泡的幼兒、氟化物過敏者、口腔狀態脆弱者、長者等 |
| 使用方式 | 遵照刷牙333原則、使用貝氏刷牙法 | 遵照刷牙333原則、使用貝氏刷牙法 |
| 注意事項 | 使用含氟牙膏刷牙時，盡量均勻的刷在牙齒上，刷完後要充分漱口、吐出牙膏泡沫，避免氟化物殘留口中 | 不需要因為“牙膏不含氟”就一次擠出大量牙膏來使用，一般以豌豆大小即可 |
▸刷牙333原則：3餐飯後刷牙、飯後3分鐘刷牙、刷牙至少3分鐘
▸貝氏刷牙法：將牙刷傾斜45度角、三面都要刷、兩顆兩顆刷、每次來回刷十下
不論使用含氟牙膏或無氟牙膏，都應定期前往牙醫診所洗牙、檢查，進行全口清潔，並讓醫師確認，是否有蛀牙現象及補牙需求。遵守正確清潔及生活習慣，才是保持健康的重要關鍵。
不含氟牙膏推薦怎麼選？
無氟牙膏的挑選方式，基本上依照個人健康需求、產品功效或個人偏好再做挑選即可，在產品樣式多元的貨架上，一定能找到屬於您專屬的無氟牙膏。
以下有幾個重點，可以作為不含氟牙膏挑選參考：
- 口味：市面上的無氟牙膏可能會有多種口味，從常見的薄荷口味，到水果香氛或海鹽的添加都有，選擇相當多樣性。
- 是否有敏感性牙齒：如果平時就有敏感性牙齒的狀況，可以選添加抗敏感成分的無氟牙膏，一般在盒面都會有清楚標示。
- 美白需求：美白牙膏也有推出不含氟化物的商品，但需要注意其美白成分的作用原理及使用方式，以免過度傷害齒面，造成敏感性牙齒。
- 口腔狀態：如果口腔狀態在長期壓力、牙周病或蛀牙狀況下，建議挑選較天然溫和的舒緩保養型成分來處理口腔問題。
歐樂芬獨特推出─高單位蜂膠牙膏，不僅成分天然、原料珍貴、配方無毒無負擔，不含冬青油等劣質涼感成分，更以蜂膠本身所含的類黃酮等特殊效能，能有效幫助調養口腔健康狀態。
無論挑選怎樣的牙膏，最重要的防蛀秘訣仍是遵守正確刷牙習慣，如刷牙333原則及貝氏刷牙法，使牙齒定期清潔、脫離酸性環境，以及有效清潔齒垢，就能保持健康狀態囉！
牙膏不含氟能防蛀嗎？
大家可能會有一個迷思，就是把「含氟牙膏」跟「防蛀」兩個概念綁死在一起，但事實上，蛀牙(齲齒)發生的肇因，其實未必只能依賴氟化物來解決。透過了解蛀牙發生的原因就能理解，即使牙膏無氟也能做到預防蛀牙的目的。
蛀牙的原理是什麼？
蛀牙（齲齒）是牙齒表面受到細菌活動和酸性環境的侵蝕所致，以下5點是引起蛀牙的主要原因：
- 口腔細菌：口腔中存在許多細菌，其中一些可以轉化食物殘渣、糖和澱粉等碳水化合物為酸性物質。這些細菌產生的酸會侵蝕牙釉質，逐漸形成蛀牙。
- 飲食習慣：食物和飲料中的糖分和澱粉是蛀牙的主要誘因，當攝入碳水化合物時，口腔中的細菌會將其代謝成酸，這會降低口腔的pH值，導致牙釉質溶解。
- 不良口腔衛生：無定期刷牙、不使用牙線、不漱口或不去診所洗牙等不良口腔衛生習慣，會導致口腔內、牙齒表面殘留食物殘渣和細菌囤積，增加蛀牙的風險。
- 年齡和遺傳因素：年齡和遺傳因素也可以影響蛀牙的風險。發育中的兒童和青少年更容易患齲齒，而一些人可能會因遺傳因素而更容易受到影響。
- 口乾症和藥物：口腔乾燥（乾口症）可能會增加蛀牙的風險，缺乏唾液將無法維持口腔的酸堿平衡，並導致細菌因口腔粘稠而累積。某些藥物也可能引起口腔乾燥，從而增加了蛀牙的風險。
牙膏不含氟能防蛀嗎？
當然！無氟牙膏能清潔牙齒、清新口腔、去除食物殘渣，降低細菌孳生所需資源、降低口中酸性物質，以防止牙齒表面被侵蝕，含氟牙膏能做到的，不含氟牙膏也可以！只要挑選品質良好、含有效配方的無氟牙膏，並搭配正確刷牙習慣，遵守333原則及按照貝氏刷牙法清潔，即使牙膏無氟也能有優秀的防蛀效果。
歐樂芬無氟牙膏對策
★添加巴西頂級綠蜂膠
歐樂芬的不含氟牙膏，選用天然溫和卻有效的巴西蜂膠配方，同時達到牙周的養護及蛀牙菌生長的抑制。蜂膠在蜂巢中扮演的角色，就是補強蜂巢漏洞、預防真菌、細菌、微生物入侵，但本身富含豐富營養，應用在口腔用品中，能幫助抑制細菌、又能呵護口腔黏膜環境。
★日本專利Pos-Ca
歐樂芬無氟化物牙膏中，除了蜂膠成分能降低細菌孳生率外，還有一個強檔配方：POs-Ca(磷酸寡糖鈣)日本專利十倍鈣，能幫助牙齒表面再礦化，補強牙齒因酸性物質侵蝕的脆弱處，也是相當有效的防蛀配方。歐樂芬牙齦專護蜂膠牙膏、孕婦專用蜂膠牙膏等，都含有POs-Ca配方，能幫助加強牙齒、守護口腔健康。
★防蛀添加木糖醇、甜菊糖苷
木糖醇及甜菊糖苷的添加，是無氟牙膏的另一大防蛀因子。木糖醇廣泛使用於口香糖、牙膏等潔牙產品，不僅讓提高適口性、口感佳，甜菊糖苷為天然提煉，與木糖醇都無法被細菌利用代謝，使細菌不易在口腔中增生，具備優秀防蛀力。
使用無氟牙膏痘痘、粉刺能減少嗎？
明明過了青春期，卻還是有痘痘粉刺的問題，尤其嘴角、下巴最多最明顯？這很有可能是因為含氟牙膏的泡沫長期接觸嘴角、下巴的肌膚，使皮膚產生皮脂、微過敏反應或刺激性反應，導致長出了痘痘及粉刺。
改善方式
- 使用不含氟牙膏：一般而言，減少或暫停使用含氟牙膏一段時間，症狀就會逐步改善及減輕。使用無氟牙膏代替含氟牙膏，減少過敏及受刺激機會。
- 減少牙膏殘存在皮膚上：建議嘗試先刷完牙後再洗臉，以清水將嘴角、下巴殘留的牙膏泡沫清潔乾淨，減少牙膏殘留肌膚的時間，也有助於改善粉刺痘痘。
- 溫和清潔臉部：購買較溫和無刺激性的潔顏產品來清洗，並注意是否有完善清潔牙膏泡沫。但要注意不要過度搓揉摩擦臉部肌膚，造成反效果。
每個人長痘痘、粉刺的原因不近相同，
但一大機率是因為嘴角、下巴等肌膚因長期接觸含氟牙膏的泡沫而產生反應。因此建議可以先暫停使用含氟牙膏，
改使用無氟牙膏作為日常口腔清潔保養品，有機會可改善痘痘粉刺問題。
歐樂芬口腔護理品牌以蜂膠為核心，全館蜂膠牙膏除了「牙齦專護含氟蜂膠牙膏」這款以外，其餘皆為無氟牙膏，可以安心挑選使用喔！
無氟牙膏Dcard、ptt網友熱門QA
Q1：不含氟牙膏好嗎？
不含氟牙膏是會對氟化物過敏族群的福音，既能減少長痘痘風險，又不減少對口腔健康的呵護。此外，使用無氟牙膏可以避免小孩氟斑牙的發生，或是不小心吞食，攝取過量而導致氟中毒的風險。
Q2：不含氟牙膏有哪些？
不含氟牙膏的選項，常見有蜂膠類牙膏、敏感性牙膏、口腔保養性牙膏等品項，端看不同品牌、不同取向的產品所選擇的添加物。
Q3：無氟牙膏能美白牙齒嗎？
「牙膏無氟/含氟」僅與防蛀效果的加強有關，跟美白與否沒有關係。如有需要美白牙齒的效果，可以挑選有幫助牙齒美白成分的無氟牙膏。
歐樂芬竹炭淨白蜂膠牙膏(不含氟)添加竹炭成分，因竹炭的物理性質具多孔洞特性，能吸附髒污、帶走臭味因子，幫助達到淨白、清新的效果！
Q4：挑選無氟牙膏有哪些注意事項？
- 防蛀效果：可挑選含有蜂膠、POs-Ca、鈣質等成分，幫助降低口腔內細菌孳生率、強化牙齒表面再礦化。
- 成分列表：仔細閱讀產品成分清單，以確保沒有對其中的任何成分過敏或敏感。
- 特殊需求：如果有特殊的口腔需求，例如牙齦問題、敏感牙齒或口腔乾燥，您可以選擇針對這些問題的無氟牙膏。
- 醫生建議：如果有特殊的口腔健康問題或擔憂，最好諮詢牙醫的建議，做無氟牙膏推薦。
- 審查和評價：在購買之前，可以先查看其他人的產品評價和口碑，無氟牙膏PTT和Dcard上都有許多討論可以參考。
- 價格和品牌：最後，考慮預算和對品牌的信任度，根據自己的需求和預算做出選擇。
Q5：無氟牙膏哪裡買？
以實體通路而言，一般連鎖藥妝店、藥局、賣場、百貨公司等地方都能買到無氟牙膏。若想購買歐樂芬無氟蜂膠牙膏，則可以在大樹藥局、杏一藥局、日藥本舖等商店做選購；網路購物則可以選擇歐樂芬官網、momo、屈臣氏網路商城、蝦皮等購買。
無氟牙膏推薦—歐樂芬守護牙齒健康
歐樂芬口腔護理品牌以「天然、溫和、有效」為產品核心，打造舒適呵護的潔牙體驗，巴西蜂膠本身自帶有效成分如類黃酮及多樣營養素，幫助打擊口腔壞菌滋生率，修護口腔狀態，不論是蛀牙或牙周問題患者都能輕鬆使用。
大人系列的口腔潔牙產品中，除「牙齦專護含氟蜂膠牙膏」這款外，其他皆為無氟配方，想尋找無氟牙膏的顧客，可以在歐樂芬找到最適合的產品做使用。
晶耀牙醫診所院長-沈欣誼醫師專業推薦
如果需要無氟款、又能修護保養口腔的牙膏，推薦歐樂芬口腔護理品牌的蜂膠不含氟牙膏，有效清潔、溫和體驗、成分天然、安全無虞，是全家大小的潔牙好夥伴！刷完牙後建議可以搭配使用歐樂芬蜂膠口腔保健液，幫助深入口腔死角，清潔牙齒、調理口腔整體狀態。
閱讀更多口腔護理小知識
